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她以阳光可爱性格和苗条有型的身材在巴西健身圈走红

Patricia Costa Santos是一名巴西健身模特,自2015年以来一直在健身房进行训练。最初,她的目标是获得更具吸引力的外观。然而,随着她的旅程进展,帕特里夏开始爱上健身生活方式。来看看有肌肉的故事吧。

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多年来,她不仅实现了自己的身体目标,还开始了她的健身生涯。她在品牌大使和社交媒体偶像中迅速崛起。

训练

像大多数健身模型一样,Patricia的训练有各种各样的练习。这些包括深蹲,硬拉,卧推,壶铃摆动和悬挂式升降机等等。

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帕特里夏的成就并不容易。这是经过多年的反复试验,努力工作,改进意愿和从错误中汲取教训的结果。

通过复合练习和一系列孤立的动作,Patricia已经能够创建她现在认可的角色。

营养

帕特里夏花了很多时间尝试不同的营养素,看看哪些食物在健康和身体健康方面给了她最好的结果。

多年来,她发现少量的糖,大量的蔬菜和大量的瘦蛋白饮食是最好的选择。

她喝的唯一饮料是水和绿茶。例外的是一杯葡萄酒或甜饮料,如新鲜的草莓冰沙,在休假期间。

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我们可以从Patricia学到什么?

帕特里夏一直致力于建立一个机构。自从她开始以来,她一直坚持自己的健身目标并不断进步。

我们可以向她学到的是,你应该继续努力工作,并始终清楚地了解你未来的目标。让你更快地展示它们。感谢收看,欢迎分享您的意见,感谢您阅读肌肉支持。